개인회생 또는 파산 신청을 어떻게 하는지 궁금합니다

카드나 대출로 인해서 연체이력이 신용정보란에 올라오고 채권추심업체로 부터 채무상환독촉을 받고 있답니다 회생 이나 파산절차에 대해 알고 샆어요