집에서 간단히 할수있는 뱃살빼는 운동 있을까요?
요즘 체중때문에 고민이 많은데 뱃살만 집중적으로 빼고 싶은데 집에서 간단하게 하면서 뱃살은 빠질수 있는 좋은운동이 있으면 알려주세요
5개의 답변이 있어요!안녕하세요. 새까만알파카86입니다.
집에서 간단히 할 수 있는 운동은 버피테스트입니다. 이는 집에서 층간소음도 발생하지 않고 많은 칼로리를 소비할 수 있습니다
안녕하세요. 엄빠손파이부대찌게입니다.
뱃살 빼기 운동에는 플랭크나 윗몸일으키기가 정말 효과적입니다. 저도 주로 플랭크를 자주 하는데 효과가 정말 좋습니다.
안녕하세요. 멋진 손자 이쁜손녀 할머니임~입니다. 집에서 좁은 공간만 있어도 할수 있는 운동은 위몸일으키기입니다~하루도 빠짐없이 열심히 하시면 뱃살이 빠질거예요~
안녕하세요. 신사답게입니다.집에서 간단히 할 수 있는 뱃살을 빼는 운동 몇 가지를 알려드리겠습니다:
1. 플랭크: 엎드려 손목을 어깨 바로 밑에 두고 발끝을 바닥에 대고 몸을 일직선으로 유지합니다. 복부 근육을 사용하여 몸을 들어올리고 유지합니다. 이 자세를 30초에서 1분간 유지한 후 휴식합니다. 이 운동은 복부 근육을 강화하고 뱃살을 감소시키는 데 도움을 줍니다.
2. 다리 들어올리기: 등을 바닥에 대고 손을 옆에 놓습니다. 다리를 일직선으로 뻗은 후 복부 근육을 사용하여 다리를 들어올리고 내려놓습니다. 이 운동을 10-15회 반복합니다. 다리 들어올리기는 하복부 근육을 강화하고 뱃살을 줄이는 데 효과적입니다.
3. 바이시클 크런치: 등을 바닥에 대고 손을 뒤로 굽힙니다. 한쪽 다리를 앉은 자전거를 타는 동작처럼 구부리고 반대쪽 팔꿈치를 이두근 쪽으로 가져갑니다. 반대쪽 다리와 팔을 번갈아가며 구부리고 펴는 동작을 10-15회 반복합니다. 이 운동은 복부 근육을 강화하고 뱃살을 태우는 데 도움을 줍니다.
4. 윗몸 일으키기: 등을 바닥에 대고 양손을 가슴 앞에 굽힙니다. 복부 근육을 사용하여 윗몸을 일으키고 다시 내려놓습니다. 이 운동을 10-15회 반복합니다. 윗몸 일으키기는 복부 근육을 강화하고 뱃살을 감소시키는 데 도움을 줍니다.
이 운동들을 꾸준히 실시하면서 올바른 자세와 호흡을 유지하는 것이 중요합니다. 또한, 운동과 함께 균형 잡힌 식단과 전체적인 체력 향상을 위한 다양한 운동을 조합하여 건강한 라이프스타일을 유지하는 것이 좋습니다.