이어폰을 사용시간은 어느정도가 적당할까여?

Question

가능하묜 안쓰는게 베스트겟지만 요즘 편의성도 그렇고주변에 피해줄것 같아 에티켓으로 다들이어폰착용하는데여,

이어폰을 지하철에서만 쓴다쳐도 쳐소 1시간쓰는것 같던데 집에너 3시간이상 쓰는 경우도 있는데 신체적으로 적정하게는 몆시간이나을까여?

Answer 1

안녕하세요.

네, 말씀해주신 것처럼 이어폰을 장시간 사용하는 것은 청각에 무리를 줄 수 있습니다. 귀 안쪽의 달팽이관에는 유모세포라는 아주 미세한 감각세포가 있는데요, 이 세포들이 진동을 전기 신호로 바꿔 뇌에 전달해 소리를 인식하게 합니다. 문제는 이 유모세포가 한 번 손상되면 재생되지 않는다는 점입니다. 즉, 청력 손상은 누적되고 되돌릴 수 없습니다. 이때 이어폰은 스피커보다 위험한 이유가, 소리의 출처가 고막과 매우 가깝고 외부 소음을 차단하기 위해 무의식적으로 음량을 올리기 쉽기 때문입니다. 가능하면 연속 사용 시간 1시간을 넘기지 마시고 볼륨을 너무 높이지 않는 것이 좋습니다. 감사합니다.

Answer 2

결론부터 말씀드리면, 전문가들이 권장하는 이어폰 적정 사용 시간은 하루동 총 1시간 이내입니다.

그리고 세계보건기구(WHO)의 권고사항으로는 60-60법칙으로 최대 음량의 60%이하로 하루 60분 이내 사용이죠.

지하철 같은 소음이 심한 곳에서는 주변 소리 때문에 볼륨을 80% 이상 높이는 경우가 많은데, 만일 이 상태로 1시간 이상 노출되면 청각 세포가 손상되기 시작합니다.

또한 말씀하신 3시간 이상 연속으로 사용한다면 청각의 문제는 물론이고, 외도염과 뇌피로도의 증가 같은 문제가 발생할 수도 있습니다.

Answer 3

세계보건기구의 권고에 따르면 이어폰 사용 시간은 하루 최대 1시간 이내로 제한하는 것이 청력 보호에 가장 적합합니다. 소음 노출은 누적되는 특성이 있어 장시간 사용 시 청신경 손상을 유발할 수 있으므로 60분 사용 후에는 반드시 10분 이상 귀에 휴식을 주어야 합니다. 또한 음량은 최대 크기의 60퍼센트 이하로 설정하는 60 60 법칙을 준수하는 것이 신체적인 부담을 줄이는 최선의 방법입니다. 지하철과 같은 소음이 심한 환경에서는 주변 소리 때문에 음량을 더 올리게 되어 귀에 가해지는 압박이 커지므로 가급적 사용 시간을 줄이거나 차폐 기능이 있는 기기를 활용해 저음량을 유지하는 것이 필요합니다. 일상에서 3시간 이상 지속적으로 사용하는 행위는 소음성 난청의 위험을 높이는 주된 요인이 되므로 물리적인 사용 시간을 엄격히 조절할 것을 권장합니다.