밤에 잠을 자고있으면 종아리 쥐가 나서 예방법?
밤에 잠을 자고있으면 가끔씩 다리
종아리 근육이 쥐가나서 잠을 깨고 한참동안 있어요
쥐는 왜나는지 어떻게 어떤 방법 으로 예방 법을
좋은 답변 부탁 드립니다
잠을 편안하게 잘 자고싶어요
감사합니다
안녕하세요. 안상우 치과의사입니다.
근육이 과도하게 뭉쳐지는 느낌이 든다면 근육경직을 의심해 볼수 있습니다 .
과도한 운동을 해서 근육이 비정상적인 수축을 하게. 되면 근육경직을 일으키게 되는데 운동하면서 쥐가 나는 원인이에요.
또한 칼륨, 마그네슘과 같은 미네랄이 부족할. 경우에는 근육경직이 잘 일어날수 있습니다.
평소에 스트레칭을 자주 해주시고 부족한 영양을. 영양제로 먹는다면 근육경직의 발생빈도를 줄일 수있습니다.
쥐가 오는 것을 미리 예방할 수 있는 방법은 따로 없습니다.
낮에 무리한 종아리 사용등을 피하시고 마시지등을 자주 해주시는 것이
밤에 쥐가 올 가능성을 낮춰볼 순 있습니다.
질문자님께서 말씀하시는 증상을 통해서 보았을 때에 하지불안 증후군의 증상일 가능성이 있어 보입니다. 하지불안 증후군은 아직까지 원인은 명확히 알 수 없지만 수면 중에 발생하는 다리의 저린 느낌, 통증 등을 특징으로 합니다. 해당 질병과 관련하여 정확한 진단 및 치료를 위해서는 우선 신경과 진료를 보시고 치료를 받아보시는 것을 권유드립니다. 대부분 약물 치료 등으로 증상이 많이 호전됩니다.
안녕하세요. 김선도 의사입니다.
허리에 디스크나 협착증이 있어 발생하는 방사통이거나 수면시 발생하는 하지불안 증후군일 가능성이 있겠습니다.
가까운 정형외과 및 정신건강의학과 내원 권유드립니다.
안녕하세요. 김명훈 의사입니다.
야간에 다리에 쥐가 나는 것은 하지 정맥류와 같은 혈액 순환 장애, 하지 불안 증후군, 과사용으로 인한 근육의 과긴장, 전해질 부족으로 인한 경련, 허리 디스크 탈출이나 신경 주행 과정에서 발생한 신경의 손상 등이 원인이 될수 있습니다.일단 사용이 많다면 휴식을 충분하게 하시고 마사지나 스트레칭을 충분하게 하면서 경과를 보시기 바랍니다. 증상이 호전되지 않는다면 정형외과에서 진료를 보시기 바랍니다.
안녕하세요. 남희성 의사입니다.
수면시 쥐가 자주 발생하는 경우에 허리에서 신경이 눌리거나 다리의 혈액순환에 문제가 있을 수 있습니다.
정형외과 방문하시고 진료를 받아보시는게 적절하겠습니다.
안녕하세요. 노동영 의사입니다.
다리에 쥐가 나는 것 때문에 걱정이시군요.
근육경련, 또는 쥐(cramp)가 나는 것은 근육이 불수의적인 수축을 하기 때문입니다. 보통은 종아리 근육에 잘 발생합니다.
일반적으로 준비운동 없이 운동을 시작했을 때 잘 발생하나 자는 동안에 발생하는 경우도 있습니다.
근육경련이 발생할 시, 종아리를 손으로 주물러주기 보다는 무릎을 쭉 펴고 앉은 상태에서 손으로 쥐가 난 발끝을 잡고 몸쪽으로 당겨주도록 합니다. 발뒤꿈치부터 종아리까지 쭉 늘어나는 느낌을 받으며 10초 정도 유지한다면 뭉쳐진 근육이 풀리면서 통증 완화가 가능합니다.
하지만 만약 종아리 근육 통증 혹은 경련 증상이 짧은 기간 내에 자주 일어난다면, 그것은 단순히 쥐가 난 것이 아니라 하지정맥류, 허리디스크, 척추관협착증 등의 초기증상일 가능성도 있습니다. 증상이 반복되는 것을 느끼시면 진료를 받아 보기를 바랍니다.
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