종합비타민을 먹으면서 비타민c를 타로먹어야 할까요?
남들이보니 멀티비타민을 먹으면서도
대부분 비타민c를 따로복용하던데 어떤이유가 있나요?
저는 오메가3비타민d 멀디비타민을 섭취중인데요
비타민c도 따로먹어야할까요?
안녕하세요. 송정은 약사입니다.
오메가3비타민d 멀티비타민을 복용한고 있는 경우에는 추가로 비타민씨는 반드시 복용은 하지 않아도 되며 항산화 목적으로 추가로 더 보용을 해도 가능가능하며 비타민씨는 수용성 영양소로 과량복용을 해도 흡수되고 남은 양은 소변으로 배출됩니다.
안녕하세요. 김윤기 약사입니다.
멀티비타민에는 비타민C를 저함량 함유하고 있거나 포함하고 있지 않기에
비타민C 단일제제를 추가적으로 보충해주시는 경우가 있습니다.
오메가3 / 멀티비타민 / 비타민D를 복용하시며 비타민C를 추가하셔도 됩니다.
다만 멀티비타민에 비타민C, D를 함유하고 있을 수 있기에
같이 복용하더라도 1일 상한섭취량을 넘지 않는지 체크해보시길 바랍니다.
안녕하세요. 이민석 약사입니다.
종합비타민이나 멀티비타민에는 비타민C 함량이 높지않기때문에 항산화능력을 더 높이시려면 비타민C를 추가로 복용하셔도 좋습니다.
다만 피해야하는 사람들이 있는데, 요로결석 위험이 있는사람이나 통풍, 위장병이 있으신분들입니다.
이에 해당하지 않으신다면 1일 3,000mg까지는 안전하게 복용하실 수 있습니다.
제 답변이 도움되셨다면 "추천"과 "좋아요"를 부탁드립니다.
안녕하세요. 조영지 약사입니다.
멀티 비타민 안에는 여러가지 비타민이 있으나 함량 및 용량이 적을 수 있습니다. 따라서 별도로 비타민c를 따로 복용해서 보충해주는 사람도 있습니다. 다만 꼭 그러지 않아도 됩니다.
아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다. 항상 건강하고, 행복하세요^^
안녕하세요. 김강희 약사입니다.
비타민C의 1일 권장량은 100mg인데 대부분의 멀티비타민에는 한 알에 500-1,000mg의 고용량이 포함되어 있습니다. 따라서 현재 복용 중인 멀티비타민에 비타민C도 포함되어 있다면 비타민C를 추가로 복용할 필요는 없습니다. 비타민C를 500mg 이상 복용하면 흡수율이 50% 이하로 떨어지고 초과량은 소변을 통해 체외로 배출되기 때문입니다.
감사합니다.
