물대신 이온음료 많이 마셔도 상관없는건가요 ?
물 하루에 1.5~2L 마셔야되는걸로아는데
이온음료로 대체해서 마셔도 똑같은건가요 ?
아니면 이온만 마시면 건강에 안좋은지 알려주세요
안녕하세요. 도도한카구34입니다.
이온음료가 생각보다 훨씬 당이 많습니다. 운동해서 수분이 부족하거나 당이 떨어질 때 빼고는 안드시는게 몸에 좋습니다.
안녕하세요. 진지한갈매기26입니다. 이온음료에는 설탕이 많이 들어있기 때문에 이온음료를 자주 마시면 당뇨에 걸릴 위험성이 있습니다. 물은 물 본연 그대로를 마시는 것이 가장 좋습니다.
안녕하세요. 성숙한멧새91입니다.
격렬한 운동을 해서 수분 섭취가 필요하는 경우가 아니면 이온 음료는 좋지 않다고 해요.
이온 음료에 있는 당이나 설탕 성분 때문에 당뇨병이 올 수 있요
안녕하세요. 와일드한두견이288입니다.
이온 음료는 운동이나 노동 등으로 인해 체내에서 빠져나간 수분과 전해질(물에 녹아 전기를 흐르게 하는 물질)을 보충해 주는 기능성 음료로 스포츠 드링크 또는 스포츠 음료라고도 부른다.
운동 중에 수분과 전해질을 보충해 주는 경우 그렇지 않은 경우보다 운동을 더 오래 계속할 수 있게 된다.
이온 음료에는 당질(탄수화물)을 비롯해 나트륨, 칼륨, 마그네슘 등의 무기질과 비타민C와 같이 물에 잘 녹는 여러 가지 물질들이 포함되어 있다. 이 중 무기질은 땀으로 손실된 부분을 보충해 주기 위한 것이고, 에너지원으로 이용되는 당질은 6~8% 정도의 농도인데, 그 이상이 되면 흡수 효과가 오히려 감소된다고 한다.
사람들의 스포츠 음료에 대한 맹신으로 이온 음료는 빠른 속도로 시장을 장악하고 있지만, 1캔당 평균 120mg(밀리그램) 정도의 나트륨(소금 약 0.3g)이 함유되어 있어서 평상시 음료 대용으로 마시기에는 식염의 양이 너무 많아 바람직하지 못하다고 한다.
그러므로 이온 음료는 심한 운동을 하거나 높은 기온에서 노동을 하는 등 땀을 많이 배출하여 일시적으로 탈수가 심하거나 염분이 부족한 사람에게는 필요하지만, 정상인이 보통 조금씩 운동하거나 목욕을 한 후 배출되는 수분이나 무기질을 보충하기 위해 마실 필요까지는 없다고 한다. 운동도 하지 않으면서 이온 음료를 너무 많이 마시는 것은 삼가 주시길!
