안녕하세요. 유민혁 의사입니다.
소화에 도움이 되는 운동 강도와 종류는 개인마다 차이가 있을 수 있습니다. 일반적으로 가벼운 유산소운동인 걷기나 조깅 등이 소화에 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다. 강도 높은 달리기나 근력운동은 오히려 소화기관에 부담을 줄 수 있으므로, 식사 직후에는 피하는 것이 좋습니다. 식사 후 30분에서 1시간 정도 가벼운 산책을 하는 것이 소화에 도움이 될 수 있습니다. 하루 종일 앉아 있다가 한 번에 강도 높은 운동을 하는 것은 소화기관에 갑작스러운 부담을 줄 수 있습니다. 식사 후 바로 운동하기보다는 1-2시간 정도 간격을 두는 것이 좋습니다. 규칙적인 운동 습관을 들이되, 자신의 건강 상태와 체력 수준에 맞는 적절한 강도와 시간으로 운동하는 것이 중요합니다. 필요하다면 운동 전문가나 의사와 상담을 통해 개인에게 맞는 운동 계획을 세우시는 것도 도움이 될 수 있습니다.
