주로 아침에 시간이 되서 빠르게 걷기 유산소 운동을 하려고 합니다 아침밥을 안먹고 하는것과 먹고 하는것 중에 어떤것이 더 효과적일까요??
안녕하세요. 곰돌이 푸우 친구 티거입니다.
유산소 운동은 공복일때 효과가 더좋아요.
근력 키우는 무산소 운동은 식사후 하는게 더좋구요.
안녕하세요. 숙련된자라287입니다.
근력을 키울려고 한다면 유산소 운동과 무산소 운동을 병행하셔야 합니다
유산소만 한다면 근육을 키우는데 한계가 있어요
