키가 커지는 방법은 무엇인가요?
키가 커지고 싶은데 계속 160 대를 유지 중이여서 스트레스입니다. 항상 주변 사람들 보다 작아서 제 자신이 원망하기도 합니다 바꿀수 있는 방법이 있을까요?? 우유 많이먹고 일찍 자고 그러는데 항상 똑강아요 ㅠㅠ
일단 무조건 많이 드세요. 많이 드시고 활발하게 운동하시고 스트레칭 자주해주세요. 특히 위아래로 세로 스트레칭 많이 해주세요. 가장 중요한건 먹는거에요. 천천히 오래 씹으면서 많이 드시고, 소화시키시고 그렇게 하시면 성장에 좋습니다. 그리고 농구같은 점프를 많이 해서 성장판을 자극해줄수 있는 운동도 좋습니다! 키크실수 있게 파이팅입니다!
음..첫번째로 먹는것이 매우 중요한거같아요. 제가 봤응때 모두 비슷한거 같습니다. 이제 성장기가 되면은 엄청 먹더라고요. 물론 저도 그렇습니다. 성장기때 땡기는게 있으며뉴정말 질릴때까지 엄청먹었죠. 그리고 두번째는 스트레칭이라고 챙각합니다. 이제 팔다리를 쭉 밀어서 펴주는 그런 스트레칭이요. 그런거 하면 돔 크지않을까요?
우선 성장에 도움되는 음식으로는 계란, 아몬드, 퀴노아, 콩, 잎이 많은 녹색 채소, 고구마, 연어, 고등어, 멸치, 우유 등이 있어요.이 음식들은 성장뿐만 아니라 몸에 좋은 영양소가 많이 들어있으니 꾸준히 섭취하세요. 성장에 도움이되는 운동으로는 성장판을 자극하는 운동이 좋은데요. 그 중에서 야외활동 운동으로는 트램펄린, 농구, 줄넘기가 좋고 실내에서 쉽게 할 수 있는 스트레칭, 체조 등도 좋습니다.
또한 충분한 수면도 성장에 도움이 된답니당! 꾸준히 하시길 바랍니다근데 키는 유전 부정 못하긴 하죠.. 유전적으로 큰 사람은 후천적으로 노력 안해도 크는데 유전적으로 작은 사람은 후천적으로 노력해야 많이 클까 말까니깐.. 제가 후천적으로 노력해서 평균이상은 건진 사람인데 저는 오다리 교정으로 숨겨진 키를 좀 찾았아요 양쪽 정강이 사이에 두루마리 휴지 넣고 다리 붙이고 칼슘 들어간 음식 많이 먹으세요 그리고 마지막으로 유튜브 청담맥 이원장 보시면 도움 되실 거예요
반갑습니다.
답변을 드리자면 정형외과 방문을 해서 상담을 받아보시고 성장판 열림/닫힘 유무를 알아보시는 것도 좋습니다.
키는 유전적 요인도 한몫하지만 외부적인 요인도 중요하기 때문에 얼마나 노력을하고 관리를 잘하냐에 따라 더 커지고 유지되는지를 결정 하거든요.
일단 너무 스트레스 받지 마시구요. 성장은 아무도 모르는 겁니다. 남들보다 좀 더 느릴 수도 있는거고 빠를 수도 있는거에요. 그래도 우유 자주 드시고 일찍 자는 습관을 들이신건 참 좋으시구요.
먹는 것도 잘 먹어야합니다. 채식위주의 음식 시금치의 철분 콩나물의 비타민 두부의 단백질 고루고루 잘 드시면 성장에도 좋구요.
아스팔트가 아닌 평평한 모래바닥에 줄넘기나 농구 같이 습관 적으로 뛸 수 있는 운동으로 자극을 주시는 것도 키 크는데에 좋습니다.
너무 신경쓰시고 위축이 되다보면 잘 안 풀리고 마음의 병이 되어서 오히려 성장시기에 방해가 될 수 있습니다. 그러니 너무 조급해 하지 마시고 꾸준한 노력과 관리 잘 하시면 더 클 겁니다.
도움 되셨으면 좋겠습니다.
