다이어트 중 정체기 왔을때 대처법 궁금해요

제가 한달동안 약 4키로정도를 감량했는데 요즘 정체기인지 몸무게가 안먹어도 운동을해도 이 자리에서 그대로 유지돼요. 더 안내려가고 유지되니까 약간 스트레스인데 정체기 대처법이 궁금해요. 참고로 저는 169/47입니다