건강관리
하루에 세끼를 규칙적으로 먹기는 힘든데 차라리 간헐적 단식이 건강에 더 도움이 될지?
직장 생활을 하다보니 매일 규칙적으로 식사하기가 어렵더라고요. 특히 프로젝트 기간 막바지때는 수정사항에서부터 일이 터지면 야근이 계속되다보니 생활패턴도 엉망이 되어버리더라고요. 아침은 거의 거르고 점심은 간단히 때우거나 아니면 아예 늦은 점심을 먹거나 하거든요. 혹은 아예 굶다가 저녁에 과식을 하는 패턴으로 식습관이 망가지고 있는데 최근엔 16시간 정도 간헐적 단식에 대해서 알게 됐는데 이게 건강에도 좋고 체중 관리에도 도움이 된다고 하더라고요.
실제로 간헐적 단식을 꾸준히 해보신 분들, 어떤 변화를 경험하셨나요? 식이 조절 외에 신진대사나 집중력, 에너지 수준에 변화가 있었는지도 궁금합니다. 또 처음 시작할 때 겪는 두통이라거나 배고픔 등은 어떻게 극복하는게 좋을까요?
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