아침 6시부터 7시까지 헬스를 하신다니...
정말 좋은 습관을 가지고 생활하시는 거 같습니다!
헬스의 경우 근성장이 목표인 분들이 많고
질문자님 또한 근육 증가가 목표라면
런닝머신은 운동 전 워밍업으로 짧게
5~10분
핼스 섹션을 모두 마무리 하고
정리 운동으로
(회복기를 거쳐야 몸이 더욱 빠르게
성장할 수 있습니다, 여기서 회복기란 운동을 모두 마치고
가볍게 뛰는 런닝이나 폼롤러 마사지 등을 이야기 합니다 )
회복을 위한 런닝을 가볍게 뛰는 걸 추천드립니다.
만약 다이어트의 목적도 있다면
헬스 전 가볍게 런닝 (이건 고정하십쇼!)
헬스 후 중강도 정도 (엄청 힘들진 않지만 옆사람과 대화 하기는 벅찬 수준) 로 10분 이상 뛰는 걸 추천드립니다!
아무쪼록 아주 좋은 운동 시간대, 운동 시간 입니다.
다치지 말고 오래토록 운동 즐기셨음 합니다!