하체 운동 후 근육을 풀어 주지 않으면 종아리에 쥐가 많이 나나요??

Question

하체 운동 후 근육을 풀어 주지 않으면 종아리에 쥐가 많이 나나요?? 매번 하체 운동 하고 그 다음날이나 다다음날에 꼭 쥐가 나는데,,,스트레칭 안해서 그런걸까요??

Answer 1

안녕하세요. 후드티 130입니다.

하체 운동 후 근육을 풀어주지 않으면 쥐가 날 수도 있고 알이 배길 수 있습니다.

운동 후에는 5~10분 정도 다리 스트레칭을 해주는 것이 좋습니다.

Answer 2

안녕하세요. 독특한대벌래209입니다.

운동 후에 근육이 흔히 말하는 펌핑이 되어있기 때문에 평소와 다르게 더 흥분되어 있는 상태입니다. 그렇기 때문에 운동 후 충분히 풀어지지 않으면 혈액순환이 원활하게 이루어지지 않아 근육이 경직되는 쥐가 나는 현상이 있을 수 있습니다.

운동 후에는 폼롤러나 간단한 스트레칭을 꼭 해주시는 게 좋습니다.

Answer 3

안녕하세요. 천연기념물 황조롱이입니다.

근육운동을 하고 나면 유산소운동을 하지 않으면 근육의 피로도가 풀리지 않고 경직된 상태가 유지되기 때문에 혈액순환이 원활이 이루어지지 않아 근육이 뭉치는 현상이 빈번히 일어납니다. 근육운동 후 유산소운동이 필요합니다.