생수 하루에 몇 L 마시는게 가장 좋나요?
요즘 피부가 많이 안좋아져서 검색해보니 물을 많이 마시라고 하더라고요
어디선가 2L 정도 마시라고 들었는데 그렇게 하면 도움이 될까요?
안녕하세요. 뉴아트입니다.
물 섭취는 일일 평균 2L가 맞습니다만
사람에 따라 다르고 그날 섭취한 수분의 양에 따라 다릅니다
그리고 계절에 따라서도 달라집니다
식사, 음료 섭취를 종합해서 평균적으로 약 1L정도의 물을 섭취하시면 됩니다
안녕하세요. 모터원 답변왕입니다.
세계보건기구에서 물을 2L를 보충하라고 권고가 되어있지만, 순수한 물이 아닙니다.
이유는 사과 하나, 밥한공기에는 각각 물 한잔 분량의 수분이 들어가 있기 때문입니다.
한국인영양섭취기준에따르면 하루 액체 수분 권장량은 900 ~ 1200ml 입니다.
안녕하세요. 영민한쏙독새166입니다.
일일 평균 권장량은 2.5L입니다.
보통 식사 중 국이나 기타 음식의 수분을 통해 1.2L를 보충하고
그외 1.3L는 직접 물을 마셔서 보충합니다.
평소 식사시 건식을 주로 드신다면 물을 좀 더 많이 드셔도 됩니다.
안녕하세요. 스마트한고슴도치132입니다.
2L정도까지 안마셔도 되요.
왜냐면 한국인들은 나물반찬이나 국, 과일 등에서 수분을 많이 섭취하기 때문에
1.5L정도만 섭취하셔도 충분합니다.
안녕하세요. 든든한안경곰28입니다.
보통은 하루에 2리터를 섭취하는게 좋다고 하는데
성별에 따라서 섭취량이 다를 뿐더러 체질이나 운동량에 따라서 다릅니다
최저 섭취량이라고 한다면 1.5L정도를 섭취하는것이 좋다고 합니다.
안녕하세요. 훌륭한가재115입니다.
누가 그러던가요!! 뭐든 과하면 독이됩니다 ㅎㅎ
평균 1리터 많게는 1.5리터구요
물론 유산소운동이나 헬스하시는분들은 더 드셔야됩니다.
일반적인 음식에도 수분은 들어있으니 참고하세용!!!
안녕하세요. 헌신하는키위91입니다.
권장섭취는 2L정도가 맞지만 자기 몸무게에 따라서 다릅니다
요즘은 어플들이 잘되어 있어서 자기 키와 몸무게를 입력하면 권장 수분섭취를 알려주니 활용하시면 좋을것 같네요
안녕하세요. 검소한큰고니230입니다.
하루 권장이 2리터 입니다.
요즘 같은 날씨엔 특히 물 많이 챙겨 드셔야 합니다.
탈수 증상이 있을수도 있으니 규칙적으로 드세요.
안녕하세요. 의젓한사슴201입니다.
우리 몸이 하루 필요로 하는 수분 섭취량은2.5L정도 됩니다. 실제로 우리가 섭취하는 물의 양은 1.3L로 약 7컵이고, 식품 속 함유된 물로 섭취하는 건 1L 정도입니다. 이 물의 경우 소변으로 1.5L, 땀으로 0.5L, 기타 호흡과 대변으로 배출이 됩니다.
안녕하세요. 깨끗한크낙새11입니다.
본인의 체중 X 0.03L 정도가 적당하다 하네요.
물 많이 마시면 좋다고 하지만, 너무 많이 마셔도 좋지 않다하니, 갈증나는 느낌이 들 때 조금씩 자주 마시는 게 가장 좋다 합니다.
