감정관리 하는 방법이 있을까요? 팁 알려주세요

Question

제가 쉽게 서운해 하고 감정상하는 성격을 가지고 있는 것 같습니다.

뭔가 조언을 받을 때도 쉽게 시무룩해지고 기분이 안좋아 지는 것 같습니다.

이게 누구에게나 듣더라도 이러는게 문제 인 것 같습니다.

어떻게 해야할까요?

Answer 1

안녕하세요. 대견한토끼222입니다.

제가 화가날때 하는 루틴을 알려드릴게요

1. 숨을 천천히, 크게 들이마십니다

2. 2초 정도 머금었다가 내쉽니다

3. 숨을 쉬는 것에 집중하며 머릿 속으로 드는 생각을 잠시 멈춥니다.

4. 잠시 일어나서 물을 마시러 갑니다.

5. 물을 마시는 동시에 스스로의 상태를 멀리 떨어진 것처럼 관찰합니다

6. 마치 남이 화가나는 걸 보는 것마냥 '아 내가 화가 났구나?' 하는 생각을 합니다

이 과정을 거쳐도 근본적인 서운함은 조금 남아있지만 일시적인 감정은 어느정도 휘발된 상태가 됩니다.

또한 제가 서운함을 극복하는 법은 이렇습니다

먼저 가능한 상대방이 하는 행동의 동기나 이유 등을 파악하고 이해하려고 노력합니다. 기계적으로 접근하는 것이지요.

또한 애초에 내가 그런 대우를 받을 사람인게 아니라 상대방이 그런 행동을 하는 사람이라고 생각해야합니다. 상대방이 이상한 사람이라고 생각하면 서운함을 느끼기보단 상대를 품어줄 수 있는 여유가 생깁니다.

멘탈 케어 잘하시길 바라겠습니다.

Answer 2

안녕하세요. 훤칠한천산갑185입니다.본인성격을너무잘알고있으니고치는것도쉽겠지요 사람의섭섭한마음은다가지고있지만 그것도 사람한테기대를하고있으니그마음이드는거겠지요 기대를하지마시고내가한걸로끝을내셔요