중학생 키크는 운동이나 식사 등 키크는 방법이 뭔가요?

제가 중학생인데 또래 아이들보다 키가 작습니다 어떻게 하면 키가 커질 수 있을까요? 키크는 식사 키크는 운동 자야되는 시간등을 알려주세요!