다이어트할떄 과일도 먹어도 되나요??

다이어트 할때 당분이 들어가있는 과일은 어떻게 먹어도 되나요? 과일이 정말 당도 많고 그래서 힘들거같은데 어떻게 하는것이 좋을까요?