야간근무 후 잘 잘수있는 방법있나요?

Question

한달에 야간근무 일주일을 하는데 일주일 근무하는동안 3시간 정도만 잡니다. 갈수록 몸도 피곤해지고 힘든데 잘 잘수있는 방법이 있을까요?

Answer 1

안녕하세요. 언제나정성을다하는달빛으로입니다.

야간근무를 마치고 잠을 잘 주무셔야지 야간근무로 인한 피로감을 빨리 회복하실 수 있는데 주무시기 전에 간단한 스트레칭으로 몸을 이완시켜 주는 것이 좋고 따뜻한 물로 샤워를 하신 후에 체온을 끌어 올리고 체온이 내려오는 시기에 잠이 잘 온다고 합니다. 그렇게 해서 잠을 주무시면 야간근무 후 숙면을 취할 수 있을 겁니다.

Answer 2

안녕하세요. 보랏빛슴새175입니다. 저만의 방법은 완전 어둡게 하고 자는 방법입니다 암막커튼으로 막고 낮에는 방안으로 빛이 전혀 안들어오게 차단하면 그나마 자는 편입니다