건강관리
멸치를 많이 먹으면 뼈건강에 도움이 되나요?
한가로운 주말 오후입니다^^
멸치를 먹으면 칼슘이 많이 포함이 되어 있어서
뼈 건강에 도움이 된다고 하는데요
실제로 멸치는 뼈 건강에 도움이 되는게 맞나요?
얼마나 먹어야 하는지도 궁금합니다.
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1개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.
멸치는 칼슘과 비타민D가 풍부해서 뼈를 튼튼하게 만드는데 중요한 역할을 하며 멸치는 작은 사이즈로 뼈까지 먹을 수 있기 때문에 칼슘을 섭취하기 좋은 식품이며 단백질도 풍부해서 근육건강에도 좋습니다. 하루에 1~2컵 정도의 멸치를 섭취하는 것이 적당하며 나트륨(염분)이 많이 포함될 수 있으니 과도하게 먹지 않는 것이 좋습니다.