생선이 몸에 어디에 도움이 되는지 궁금합니다
생선이 몸에 좋다고 하는데 생선에는 어떤 성분이 있길래 사람의 몸에 도움이 되는지 궁금하고요 계속 많이 섭취해도 상관없는지 궁금합니다.
안녕하세요. 튼실한영양93입니다.
생선은 건강에 많은 이점을 제공하는 영양 가득한 식품입니다. 다음은 생선이 몸에 좋은 이유입니다:
1. 고단백, 저지방: 생선은 고단백이며 동시에 저지방 식품입니다. 단백질은 우리 몸의 성장, 수리, 면역 기능 유지에 필수적이며, 저지방 식품은 심혈관 건강을 보호하는 데 도움이 됩니다.
2. 오메가-3 지방산: 생선은 오메가-3 지방산인 EPA (에이코사펜타엔산)와 DHA (도코사헥사엔산)를 풍부하게 함유하고 있습니다. 이러한 지방산은 심장 건강을 촉진하고 염증을 감소시키며 뇌 기능과 시력을 향상시키는 데 도움을 줄 수 있습니다.
3. 비타민과 미네랄: 생선에는 비타민 D, 비타민 B12, 비타민 A, 비타민 E 등의 다양한 비타민과 아연, 철, 칼슘 등의 미네랄이 풍부하게 함유되어 있습니다. 이러한 영양소들은 뼈 건강, 면역 기능 강화, 눈 건강 등 다양한 건강 상태에 도움을 줄 수 있습니다.
능. 력4뇌 건강과 인지 능력: 오메가-3 지방산인 DHA는 뇌 건강과 인지 능력에 중요한 영향을 미칠 수 있습니다. 충분한 양의 DHA를 섭취하면 뇌 발달과 기능 유지에 도움이 될 수 있습니다.
5. 심장 건강: 생선의 오메가-3 지방산은 심장 건강을 촉진하는 데 도움이 됩니다. 정기적인 생선 섭취는 심혈관 질환, 심근경색, 고혈압 등의 위험을 감소시킬 수 있습니다.
6. 불포화 지방산: 생선에는 불포화 지방산인 오메가-3 지방산뿐만 아니라 오메가-6 지방산도 함유되어 있습니다. 이러한 지방산들은 혈액 순환을 개선하고 염증을 감소시키는 데 도움을 줄 수 있습니다.
안녕하세요. 외로운침팬지184입니다.
생선도종류에따라 영양분이 다 다르게 있어요
칼슘지방단백질 등 다양하게 있어서 몸에도좋고 육류보다 몸에좋은지방이 많아 섭취를 권장하고 있답니다.