건강관리
생선은 우리몸에 어떤효능이 있고 어떤영양분이 있는건가요??
생선을 자주 먹으면 우리몸에 좋은 영양분이 쌓인다고 들었습니다. 생선에 들어있는
좋은 영양분은 어떤게 있나요??어떤효능이 발생하나요?
2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
우리가 생선을 자주 먹어야 되는 이유 중에 하나는 단백질과 칼슘을 동시에 섭취를 할 수 있기 때문입니다.
그리고 다른 육류에 비해서 지방이 적어서
육류 보다 더 훨씬 더 좋은 단백질을 섭취 할 수 있습니다
안녕하세요.
생선은 다양한 영양분을 제공합니다. 그 중 주요한 영양분은 오메가-3 지방산 (EPA와 DHA), 고단백질, 비타민 D입니다. 오메가-3 지방산은 심혈관 건강과 염증 감소에 도움을 주며, 고단백질은 근육 발달과 영양 공급에 중요합니다. 비타민 D는 뼈 건강을 지원합니다.