다이어트도시락이 오히려 매일 2까로먹으면
다이어트도시락이 오히려 매일 2까로먹으면 나트륨 이런거때문에 몸에안좋고 살찌는경우가있나요?오히려 체지방이더싸이나요?
안녕하세요,
질문하신 내용 잘 읽어보았습니다.
매일 2끼니를 냉동 다이어트 도시락으로 해결하실 경우, 수치상 칼로리는 낮으나 생리학적 측면에서 살이 좀 더 잘 찌는 체질로 변할 수 있습니다. 왜 그런지 이유를 설명 드리겠습니다.
맛을 내기 위해서 첨가된 과도한 나트륨이 체내 삼투압 불균형을 야기할 수 있습니다. 이건 수분을 끌어당겨서 심한 부종을 유발하고, 체중계 숫자가 줄어들지 않거나 오히려 늘어나는 현상을 만들게 됩니다. 만성적인 부종이 혈액 순환을 방해하니 실제로 체지방 연소를 저해하는 요인이 되겠습니다.
대부분 도시락이 장기 보관을 위해 가공된 탄수화물을 사용하게 됩니다. 이런 초가공식품은 혈다을 급격히 오리고 내리는 '혈당 롤링'을 유발하게 됩니다. 이 상황에서 분비되는 인슐린은 지방 저장 호르몬으로 작용하고, 적게 드심에도 불구하며, 들어오는 에너지를 즉각적으로 체지방으로 전환하려는 대사 환경을 만들게 된답니다.
도시락 2끼의 칼로리가 지나치게 낮을 경우, 몸은 비상 모드에 들어가게 됩니다. 에너지를 아끼기 위해서 근육을 분해하고 기초대사량을 강제로 낮추게 되는데, 이런 상황에서 조금이라도 일반식을 하게되면 예전보다는 체지방이 더 빠르게 쌓이는 요요 최적화 상태가 될 수 있습니다.
건강한 대안은 도시락에 신선한 채소와 좋은 지방(올리브유, 아보카도, 견과류)을 곁들이셔서 대사 속도를 늦추지 않도록 하는 것입니다.
건강한 식습관을 응원합니다 ^ ^
1명 평가다이어트 도시락을 매일 두끼 이상 먹으면 낮은 칼로리에도 불구하고 높은 나트륨 함량 때문에 체내 수분이 정체되어 일시적으로 체중이 늘거나 부종이 생길 수 있습니다. 특히 가공된 탄수화물 위주의 구성은 인슐린 분비를 자극하여 지방 축적을 유도할 수 있으며, 부족한 미량 영양소로 인해 신진대사가 저하되면 오히려 체지방이 쉽게 쌓이는 몸으로 변할 위험이 있습니다.
체지방 증가를 막으려면 나트륨 배출을 돕는 칼륨이 풍부한 채소를 별도로 곁들이고, 도시락 선택 시 당류와 나트륨 함량이 낮은 제품을 꼼꼼히 따져봐야 합니다. 단순히 칼로리 숫자에만 의존하기보다 신선한 단백질과 식이섬유를 추가하여 대사 효율을 높여야만 요요현상 없이 건강한 체성분을 유지할 수 있습니다.