헬스장을 안가고 홈짐으로 운동을 하는데 장소가 협소해서 덤벨 두개로 대부분 운동을 합니다. 30킬로 짜리 두개를 들고 자세를 잡다보니 어느날부터인가 허리가 아파오기 시작하는데 무거운걸 계속 들면 허리가 고장날까요? 걱정됩니다.
안녕하세요. 뜨거운 여름은 바닷가에서~~입니다.
어떤 운동을 하시느냐에 따라 부작용 부위도 다를거 같습니다.
덤벨을 가지고 스쿼트 동작을 취할때 덤벨 무게로 상체가 앞으로 굽혀지면 무게중심이 발 앞쪽으로 몰려서
허리보다는 무릎과 발목 부상의 우려가 있을수도 있습니다.
개당 30kg짜리 2개로 허리가 아프시다면 우선은 덤벨을 본인이 감당할 수 있는 무게로 줄이시고요,
자세도 교정하시는게 좋을거 같습니다.
안녕하세요. 그날에웃자웃어하하하입니다.
덤벨30키로 두개들고 하시면 초보자는 아니실텐데..무거운거 들고 내리고 할때는 데드리프트 자세로 들고 내리시는게 허리에 무리가 안갑니다. 운동기구 다른것 들때도 똑같이해주시면 되요
안녕하세요. 깔끔한저어새102입니다.
운동할 때 허리가 아프다면 자세가 잘못됐거나 그 운동이 내 신체특성과는 맞지 않는 운동입니다.
안녕하세요. 기쁜멧토끼170입니다.
근력운동을 하시게 되면 무릎과 허리에 무리가 갈 가능성이 높습니다.
제대로 배우셔서 자세를 바로 잡으셔야 할 듯 합니다.
안녕하세요. 외로운침팬지184입니다.
허리운동할때는 하체전신을 다같이 이용해서 하시는게 좋아요 잘못된자세로 운동하면 허리망가져서 오히려 역효과납니다.
안녕하세요. 우람한토끼58입니다.
무거운 물건을 들때는 허리에 힘이 많이 들어갑니다
허리를 이용해서 많이 드는데 실상은 무릎을 이용하고 허리는 세운다음 들어야 허리에 무리가 가지 않습니다
잘못된 운동은 허리에 가장먼저 무리가 옵니다
안녕하세요. 톰아저씨크루즈여행입니다.
물건능 들때 허리가 아닌 무릎을 이용하신다면 허리를 다치지 않겠니까 꼭 무릎을 이용하세요
안녕하세요. 따뜻한셰퍼드238입니다.
아무래도 사람 신체조건상 굽히거나 숙일때는 허리분더 무리가 가지 않겠나 싶네요 또 몸의 무게를 받쳐주는 부위기도 하니
안녕하세요. 만사무사세상만사안빈낙도롱뇽입니다.
자세의 문제인 것 같습니다. 올바른 자세로 한다면 오랫동안 들더라도 문제는 안 생깁니다.
그렇다면 역도선수들은 허리가 남아나지 않을테니까요.
안녕하세요. 한적한오솔길에서만난청솔모입니다. 무거운것을 들면서 자세가 흐트러지는것 같아오 허리가 아픈걸보니 자세를 교정해보세요 그리고 셀프로 혼자운동할때는 조심해야 합니다 누가 자세를 잡아줄사람도 없어서 더 허리에 무리가 가는것 같아요.
