안녕하세요. 박진석 영양사입니다.
치팅데이는 평소 꾸준하게 실천하던 다이어트식단에서 탈피하여 2주일에 하루 등 정해놓은 기간에 마음껏 자유롭게 먹는 것을 말합니다.
따라서 피해야 하는 식단을 설정한다면 치팅데이가 아닐 것이며, 꼭 먹어야 하는 것 마찬가지입니다.
질문자께서 장기간의 다이어트를 계속 이어가기 위해 사용하는 일종의 도움을 위한 욕구해소 개념이므로, 평소에 먹고싶었던 음식을 골라 적당한 공복감을 해소할 수 있는 만큼만 섭취하는 것이 바람직합니다.