거북목 자세로 목이 뻐근한데요. 어떻게 해야 이거 고쳐질까요?

의식적으로 거북목 자세 안하려고 많이 노력하고 있습니다.

그래도 이게 쉽게 안고쳐지네요.

어떻게 자세교정 할수있을까요?

그리고 뻐근한목은 어떻게 해야 시원할까요?

감사합니다.