건강관리
식사횟수가 하루 꼭 세번이어야 하나요?
하루에 식사를 하는 횟수가 3회가 아니면 건강에 안좋은가요? 1일 1식, 2식, 4식, 간헐적 단식은 건강에 좋은건지 나쁜건지 알고싶어요. 위장병이 생기지 않나요?
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3개의 답변이 있어요!
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안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.
세끼라는 식사회수는 개인마다의 라이프 스타일, 황동량 및 대사량 등에 따라 다를수있습니다. 객관적으로 꼭 지켜야하는 횟수는 아닙니다
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
기본적으로 3회정도가 음식을 드시고 흡수하는데 필요한 횟수가 3번 정도 입니다.
간헐적단식은 오래지속되기에는 무리가 있습니다.
안녕하세요. 박연실 영양사입니다.
식사 횟수는 개인의 식습관, 건강 상태, 활동 수준 등에 따라 다릅니다. 일반적으로 하루 세끼를 챙기는 것이 좋습니다.그러나 개인의 식사 패턴이 다를 수 있으므로 한정된 식사 횟수로도 영양을 충분히 섭취할 수 있습니다. 중요한 것은 균형 잡힌 식단을 유지하고 식사를 거르지 않고 규칙적으로 섭취하는 것입니다.