건강관리
다이어트 정체기 어떻게 극복하는지좀 알려주세요?
다이어트 시작한지 3개월 되었고 몸무게는 13키로 정도 빠졌습니다?
지금은 이전처럼 운동하고 저녁 안먹고 적게 먹어도
몸이 망가졌는지 쓰러질것만 같고 힘드네요
뭐만 먹으면 다시 살찔것 같은 불안감에 정신도 피폐한데요
그래도 아직 10키로는 더 빼야해요
정체기 극복하는 방법좀 알려주세요
55글자 더 채워주세요.
3개의 답변이 있어요!
정체기는 다이어트 중에 흔히 겪는 문제입니다. 이때 몸이 더 이상 감량하지 않는 것처럼 느껴질 수 있지만 몇 가지 방법을 시도해보세요. 첫째, 식사를 다르게 구성하거나 새로운 요리를 시도해보는 것이 도움이 될 수 있어요. 둘째, 운동 루틴을 바꿔보세요. 다른 종류의 운동을 추가하거나 인터벌 트레이닝을 시도해보세요. 마지막으로, 스트레스를 관리하고 충분한 휴식을 취하세요. 몸이 휴식을 취할 때에도 칼로리를 소비하기 때문에 중요합니다. 이 조언들을 따라가면 정체기를 극복할 수 있을 거예요!
3개월에 13킬로그램이면 많이 빼신것 같습니다. 고생하셨습니다.
조금먹고 운동으로 빼셨다면 조금은 식단조절이 필요 할것 같습니다.
단백질 섭취량을 조금 더 늘려 보시는것은 어떤가요?
그리고 운동하는 패턴도 바꾸시는것이 정체기를 극복하는 방법 입니다.
다이어트로 무게를 많이 줄여주셨네요
이제 기초대사량을 높혀야하는 시기입니다
고체중일 때는 지방이 쉽게 제거되어 적당히 운동해도 빠지지만 그 이후는 식단과 함께 운동으로 빼야합니다
그리고 옳바른 식단을 갖추면 배고프지않고 건강하게 운동가능합니다
