조깅을 하려고 하면 바닥면이 매끈해야되나요?

조깅을 하거나 가볍게 달리는 것, 걷기 등의 운동을 하려고 하면

신발은 어떤것으로 신는것이 좋을까요?

바닥면이 매끈한 것으로 신어야 하나요?