다이어트중인데 고구마는 많이 먹어도 괜찮을까요
안녕하세요 다이어트중인데 배고파서
고구마 한입고구마짜리로 한 15개 정도 먹어요 ㅠㅠ
고구마는 많이 먹어도 다른거에 비해 살 안찌겠지요?
고구마는 영양소가 풍부하고 포만감을 오래 유지시켜 다이어트에 유용하지만, 과도한 섭취 시에는 칼로리 잉여, 혈당 상승, 복통, 설사 등의 부작용이 발생할 수 있어 찐 고구마, 구운 고구마 등의 건강한 조리 방법과 함께 채소, 과일, 견과류 등과 같이 즐기며 균형 잡힌 식단, 규칙적인 운동 등을 통하여 지속 가능하고 건강한 다이어트를 실천하는 것이 중요합니다.
보통 다이어트 하기 위해서 먹는 탄수화물 중에 고구마가 있습니다. 고구마는 식이섬유가 풍부하고 포만감이 있어서 다이어트에 굉장히 도움이 많이 되는데요. 그런데 생각보다 많은 양을 드시면 이것도 역시 살이찌기때문에 적당히 드시는 것은 괜찮지만, 너무 많이 드시는 것은 좋지 않습니다.
고구마는 다이어트 중에 먹기 좋은 음식 중 하나이며 칼로리가 낮고 식이섬유와 비타민, 미네랄이 풍부하여 포만감을 주면서도 영양소를 공급해줍니다. 그러나 과도한 섭취는 칼로리 섭취를 늘릴 수 있으므로 적당한 섭취량을 유지하는 것이 중요합니다. 15개 정도의 고구마를 먹는 것은 과도한 섭취에 해당할 수 있습니다. 한 개의 중간 크기의 고구마는 약 100g 정도의 무게로, 약 90-100 칼로리 정도의 칼로리를 제공합니다. 따라서 15개를 먹으면 약 1350-1500 칼로리가 되므로다이어트를 위해서는 칼로리 섭취를 조절하는 것이 중요합니다. 너무 많은 고구마를 섭취하면 칼로리가 높아져 다이어트 목표를 달성하기 어려워질 수 있습니다. 적당한 양의 고구마를 섭취하고, 다양한 식품을 함께 섭취하여 균형 잡힌 식단을 유지하는 것이 좋습니다.
