항상 밤에 누워있으면 잠이 빨리 안와요.

제가 항상 밤에 잘려고 누우면 잠이 너무 빨리 안 오는데요 너무 잠이 안와서 몇 시간 동안 누워있는 적도 있어요. 어떻게 해야 잠이 빨리 오게 할 수 있을까요?