실내 운동기구 자전거는 어떻게 사용을 해야 효과적일까요?

따로 시간을 내어서 야외에서

운동을 하기가 쉽지않아서

실내에서 할수있는 운동기구로

자전거를 구입을 했는데

어떻게 운동을 하면 밖에서 하는

것처럼 운동이 될까요?