다리에 쥐가날때 빠르게 대처하는 법을~
이제는 나이가 있어 그런지 다리에 쥐가자주 납니다 이럴때 빨리 대처하는 방법이 있는지 있으면 어떻게 해야 되는지 자세히 알려주세요.
안녕하세요. 황주영 한의사입니다.
다리에 쥐가 날 때에는 편하게 앉아 발가락을 발등 쪽으로 구부리고 발과 종아리 전체를 마사지 해줍니다.
평상시 쥐가 잘 난다면 종아리, 발바닥 등을 스트레칭과 마사지로 잘 풀어주고, 반신욕과 족욕도 도움이 됩니다.
한의원에서 침, 뜸, 약침, 추나, 한약 등의 방법으로 하지 전근에 대한 치료를 받는 것도 좋습니다.
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 조동주 한의사입니다.
다리에 쥐가난다는건 근육경련이 생겨서 입니다.
이를 빠르게 풀어주려면 아래와 같은 활동이 도움이 됩니다.
1. 스트레칭과 마사지다리 스트레칭: 다리에 쥐가 나면 우선 다리 근육을 천천히 늘려 주는 것이 중요합니다. 발끝을 천천히 위로 당기거나 무릎을 펴고 발목을 돌려 근육을 이완시킵니다.
마사지: 쥐가 난 부위를 손으로 부드럽게 지압하며 근육을 풀어주고, 통증이 완화될 때까지 계속 마사지를 해줍니다.
온찜질: 따뜻한 물수건을 쥐가 난 부위에 대거나, 찜질팩을 사용해 열을 가해줍니다. 혈액 순환을 촉진시켜 근육 이완을 도와줍니다.
목욕: 몸 전체에 따뜻한 물을 사용하여 근육을 이완시키는 것도 효과적입니다.
쥐가 나면 순간적으로 혈류가 막힐 수 있기 때문에 다리를 편안한 위치로 조정하고 불필요한 압박을 풀어주는 것이 중요합니다.
다리가 쥐가 난 상태에서 움직이지 않고 그대로 있는 것이 문제를 악화시킬 수 있습니다. 다리 자세를 바꾸고 가볍게 걸어 주거나 다리를 흔들어 주면 근육이 풀리며 효과적으로 회복됩니다.
다리에 쥐가 나는 원인 중 하나는 수분 부족이나 전해질 불균형일 수 있습니다. 물을 마시거나, 전해질이 포함된 음료를 섭취하여 근육의 기능을 회복시키는 데 도움을 줍니다.
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 김록희 한의사입니다.
다리근육 비복근에 쥐가 자주 나신다면 평소 수분섭취량을 늘려주시고 운동후 종아리근육 스트레칭이나 마사지로 풀어주세요.쌍화탕 달인것을 드시는것도 좋고 한의원에서 침치료 하시면 쥐나는것이 많이 줄어듭니다
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