간기능 개선을 위한 운동 또는 음식을 일려주세요
피부트러블, 만성피로, 숙취해소가 오래감 등
현재 헬스, 골프, 3달전까지 수영도 병행 했었는데 피로감이 커
져서 수영은 현재 쉬고 있습니다. 우루사 100mg 처방 받아서
복용중인데 다른 해결 방법을 찾고 싶습니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 조성진 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.간기능을 개선하기 위해서는 바람직한 식생활을 통해 모든 음식을 골고루 섭취하는 것이 중요하며, 간에 유익한 술은 없으므로 절제하는 음주 습관이 필요합니다.
또한 적당한 운동은 건강한 간을 유지하는데 도움이 되는데, 무리한 운동으로 인한 급격한 체중 감소는 오히려 심각한 지방간 및 지방간염 뿐 아니라 간 손상을 일으킬 수 있으므로 피해야 합니다.
헛개나무 추출물, 표고버섯균사체 추출물, 밀크씨슬(엉겅퀴 종류) 추출물은 간세포가 쉽게 파괴되지 않도록 생존율을 높이는데 도움을 줍니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 정진석 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.간수치를 낮추기 위해서는 반드시 근본적인 원인을 해결해야 합니다.
지방간은 비알코올성 지방간과 알코올성 지방간으로 나눌 수 잇습니다. 알코올성 지방간은 금주를 하는 것이 무엇보다 중요하고 비알코올성 지방간은 잘못된 생활습관과 식이습관 그리고 운동을 통해서만 가능합니다. 대부분 약들은 간과 신장에서 대사되기 때문에 오히려 약 복용 및 특정한 음식을 과도하게 복용시에 간에 무리가 갈 수 있어 반드시 생활습관 교정과 더불어 운동을 하셔야 합니다.
아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다. 항상 건강하고, 행복하세요^^
정진석 치과의사 드림
안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 서민석 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.현재의 불편한 증상이 과연 간기능의 문제인지 먼저 확인을 해보시는 것이 어떨까 싶습니다. 보통 질문자께서 말씀하시는 증상으로 병원에 와도 간에 이상이 없는 경우가 더 많기 때문입니다. 물론 만성 피로 등에서 운동을 규칙적으로 하는 것은 도움이 되니 지속하시면 좋을 듯 합니다. 일단 간기능에 대한 검사를 받아보시되, 정상이라면 비타민이 풍부한 식사와 충분한 휴식도 함께 해 보시기를 바랍니다. 만약 간 기능이 높다고 해도 특별한 운동이나 음식이 도움이 되는 것은 아니니 지금처럼 운동을 하시고, 간장약도 드시면 됩니다.
서민석 드림
안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 조동주 한의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.간기능이 않좋으셔서 고민 이시군요.
지금 하시는 것처럼 꾸준히 운동 하셔서 체중을 줄이시는게 가장 좋습니다
그리고 무루사흘 다시네요. 추가로 추천드릴만한 영양제는 밀크사슬이 도움이 되살 수 있습니다
자세한 내용은 내과선생님과 상담하시길 권해드립니다
안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 김선익 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
간 건강에 대해 문의주셨습니다.
평상시 간 독성을 유발할 만한 성분이 불분명한 생약 성분의 약이나 건강기능식품은 가급적 삼가시길 바랍니다.
그리고 간 건강을 생각하신다면 금주가 가장 중요하다고 해도 과언이 아닙니다.
(참고로 세계보건기구(WHO)는 건강에 영향을 미치는 음주 폐해를 최소한으로 줄이는 1회 알코올 섭취량을 남자는 40g 이내, 여자는 20g 이내로 제안하고 있습니다.)
주기적으로 건강검진을 통해 간 수치를 확인하시기 바랍니다. 덧붙여 간 수치가 높다면 우루사 복용 등을 고려해볼 수 있습니다.
답변이 되었길 바랍니다.안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 이성영 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.간에 좋은 음식에는 헛개나무차, 칡, 송이버섯, 브로콜리, 자몽, 시금치 등이 있습니다.
간에 좋지 않은 음식은 기름지고 튀긴 음식, 동물성 단백질, 짠 음식, 설탕, 술 등이 있습니다.
기름기가 많은 튀긴 음식은 간에 염증을 유발할 수 있습니다.
