디스크엔 걷기가 좋나요 아니면 자전거타기가 좋나요?

Question

제목 그대로입니다. 제가 경추랑 허리 데스크가 약간있는데.. 걷기가 좋을지 자전거가좋을지 아니면 병행하는것이 좋은지 궁금합니다.

Answer 1

경추는 자전거는 안됩니다.

걷기가 좋습니다.

자전거의 특성상 상체를 숙이고 머리를 들어야 하기 때문에 허리에도 안 좋습니다.

특히 경추에는 최악입니다.

걷기운동을 하시되 쿠션있는 신발을 신으시고 무리가 되지 않는 한도 내에서 하셔야 합니다

Answer 2

저는 병행을 추천합니다

걷기는 날이 좋고 나가기 괜찮을 경우 하는 것을 추천하고

날이 좋지 않거나 시간이 부족할때는

집에서 홈트로 실내자전거를 타시는 것을 권합니다

사실 운동은 꾸준히하는것만큼 좋은게 없을 정도로

꾸준히하는게 가장 힘이듭니다

운동을하다보면 귀찮거나 여러 핑계로 안하게 되는데

걷기나 실내자전거 두가지 선택지가 있으니 핑계를 만들지 않고

꾸준하게 운동하는 것이 좋지 않을까요?

만약 실외로 자전거를 타신다고해도

로트자전거와 같이 허리가 과도하게 굽혀지는 것은 피하시고

허리를 펴고 패달을 밟을 수 있는 자전거를 추천합니다

Answer 3

허리에 좋은 운동으로는 허리 주위의 코어근육을 강화함으로써 허리통증을

줄이는 운동으로 플랭크운동이 있습니다.

플랭크를 꾸준히 하면 허리와 등 근육을 강화하면서 동시에 척추를 바르게 펴는

효과를 볼 수 있습니다.

Answer 4

디스크에 직접적으로 좋은 것은 철봉같은데 매달리는 것입니다.

철봉에 매달려서 팔을 제외한 온 몸에 힘을 다 빼고 축 늘어진 채로 가능한 오래 매달려 있는 것이 디스크 치료에 도움이 된다 합니다.

Answer 5

둘다 좋습니다만 하나만 고르라면 걷기가 더 좋습니다.

자전거타기는 자전거에 따라 허리를 구부리게 되어 허리에 무리가 되는 경우가 있기 때문입니다. 특히 로드바이크는 목이나 허리가 안 좋은 사람은 절대 타서는 안되는 자전거입니다.

Answer 6

디스크에는 심한운동이 좋지 않습니다. 특히 허리를 구부리게 되는 동작이 있는 운동은 모두 좋지 않은데요..

자전거는 물론이고, 탁구, 농구, 축구 모두 좋지 않습니다. 수영도 위험합니다만 접영과 같은 허리를 쓰는 수영은 하시면 안되고요. 물속에서 허리세우고 가볍게 물장구 치는건 좋습니다. 걷기는 부담되지 않게 하시면 매우 좋습니다. 아무튼 허리에 무리가 가면 안됩니다.

병원에서 말하는 운동이란것이 탁구, 농구, 축구 이런거 다 포함해서 말하는거라 하지 말라고 하는거지 무리하지 않은 걷기운동도 하지 말란뜻이 아닙니다.

만약 걷기만해도 허리에 무리가 갈정도로 심각한 상황이라면 걷기도 하시면 안됩니다.