하루만보 걷는게 건강에 어떠한 효과가 있을까요?

Question

캐시슬라이드 등 만보기 어플들로 포인트를 쌓아서 쿠폰을 쏠쏠하게 얻고 있는데요..

하루 만보 정도가 건강에 어떤 효과가 있을지 궁금 합니다.

방송 등에서 보면 무작정 걷는건 그다지 큰 효과가 없다고 하는데,,,

이게 운동 효과를 기대하기는 어려울까요?

Answer 1

안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.

하루에 만보 걷는거는 가장 대표적으로 유산소 운동과 근육유지 등이 있어요

조금이라도 활동량이 높이는게 기초대사량 유지에도 도움을 줄 수 있답니다.

Answer 2

안녕하세요.

하루에 만보 걷기는 사실 그렇게 크게 효과가 없습니다.

특히, 다이어트에는 더더욱 효과가 없습니다.

칼로리가 그렇게 많이 줄어드는 것도 아니고,

운동의 강도도 높은 것이 아닙니다.

다만,

긍정적인 시각으로 바라본다면,

그럼에도 불구하고 밖에 나가서 산책 또는 걷기라도 하니

피부를 통한 비타민D 합성, 기분의 refresh 등등의 효과가 있는 합니다.

앞에서 말씀드리기는 했지만

실제로 다이어트랑 운동의 측면에서는 효과가 없는 것이 맞습니다. 감사합니다.