운동을 하고 다음날 오전에 단백질을 보충해 줘도 되나요?

Question

운동을 하고 다음날 오전에 단백질을 보충해 줘도 되나요?

매일 밤에 운동을 하다보니 자기 바쁜데요.

다음날 아침에 일어나서 단백질 보충을 해줘도 근육성장에 도움이 될까요?

Answer 1

우리 몸에는 기본적으로 단백질 성분이 있기 때문에 오늘 운동하고 내일 단백질 섭취해도 근육성장에 도움을 줍니다. 근육이 성장하는것은 운동으로 근육이 찢어지고 그 사이에 단백질이 침투하면서 근육을 다시 붙이는 과정을 반복하기 때문에 단백질은 12시간 이후에 섭취해도 효과를 봅니다.

Answer 2

네 근육성장에 도움이됩니다 가장좋은방법은 운동직후 1시간 이내에 단백질을 보충하는게 근손실을 줄이고 근육을 키우는데좋다고합니다