전날 저녁에 먹은 단백질도 다음날의 근력 운동의 근육형성에 도움이 되나요?

Question

성별

남성

나이대

32

헬스가 취미인 사람입니다. 늘 단백질 식사량을 중요시 하고 있는데,

오늘 저녁에 식사자리에서 고기를 많이 먹었는데 아쉽게도 자리가 늦게 끝나 헬스장을 가지 못하고 잠을 자야할 것 같아요. 내일 낮에 일어나서 근력운동을 하면 어제 섭취한 단백질이 충분히 몸에 저장이 되어있어 근육 형성에 쓰일 수 있을까요?

Answer 1

안녕하세요. 김록희 한의사입니다.

네 어제먹은 단백질로 인해 오늘 운동시 근육형성에 도움이 될수 있습니다 너무 늦게 근력 운동하는것은 권장하지 않습니다

Answer 2

안녕하세요. 유민혁 의사입니다.

단백질은 신체에서 몇 시간 동안 저장되고 사용될 수 있습니다. 오늘 저녁에 섭취한 단백질은 내일 낮까지 근육 형성에 충분히 쓰일 수 있습니다. 운동 후에 단백질을 섭취하는 것이 이상적이지만, 하루 동안의 총 단백질 섭취량이 중요합니다. 내일 낮에 근력 운동을 하면 오늘 섭취한 단백질이 근육 회복과 성장을 돕는 데 유용하게 쓰일 것입니다. 또한, 운동 후에는 추가로 단백질을 섭취하여 근육 회복을 촉진하는 것이 좋습니다.

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Answer 3

안녕하세요. 송우식 치과의사입니다.

전날 저녁에 먹은 단백질도 다음날의 근력 운동의 근육형성에 도움이 될수 있으나, 운동전후로 단백질을 섭취하는 것이 가장 효과적입니다.

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Answer 4

안녕하세요. 조병원 의사입니다.

단백질을 섭취하고 운동한다고 바로 근육으로 변하는 것이 아니라 평소에 운동한 양만큼 쉴때도 근육단백질이 합성되고 있다고 보는 것이 맞습니다. 따라서 하루 쉬어도 이전 운동한 만큼 근육에 쓰였으니 걱정 안하셔도 되겠습니다.

Answer 5

안녕하세요. 안상우 치과의사입니다.

음식이 소화되는 되는 시간이 걸립니다. 단백지의 경우에는 소화기관에 상대적으로 오래 머물면서 소화가 되기 때문에 소화가 되면서 단백질이 흡수됩니다.

다음날 운동을 해도 해당 영양분은 근육을 형성하는데 도움을 줄수 있습니다.