간헐적 단식이 진짜 다이어트에 많은 도움이 되는가요?

간헐적 단식이 진짜 다이어트에 많은 도움이 되는가요? 저는 12시간 이상 공복을 하루에 한번 꼭 지키려고 합니다. 그러면 진짜 살이 빠질까요?