물을 자주 마시면 좋다고 하는데요. 너무 많이 먹는것도 안 좋다고하더라구요. 하루에 물을 얼마를 마셔야 오히려 안 좋다는거죠?

Question

물을 자주 마시면 좋다고 하는데요. 너무 많이 먹는것도 안 좋다고하더라구요. 하루에 물을 얼마를 마셔야 오히려 안 좋다는거죠. 제가 거의 물을 달고 살거든요. 물을 먹으면 입안이 깨끗해지는 느낌이고 상쾌해서 습관적으로 물을 마시거든요. 근데 너무 많이 마시는게 안 좋다는 이야기도 있더라구요. 얼마나 마시면 안 좋다는걸까요?

Answer 1

하루에 물을 1리터까지는 무리 없이 배출할 수 있지만, 그 이상은 부담이 됩니다. 갈증이 없는데도 과도하게 마시는 건 피하고, 소변 색이 옅은 노란색이면 적정량입니다.

Answer 2

안 그래도 어제 제가 건강 정보 tv를 봤습니다 물도 너무 많이 마시면 안 좋다고 하더라고요 하루에 2L 이상 먹으면 몸이 안 좋다고 합니다 하루에 1리터에서 1.5L 정도에 물을 먹어 주면 좋다고 하는데요 그냥 마시는 것보다 레몬수가 몸에 그렇게 좋다고 합니다 저도 그래서 오늘부터 물보다는 레몬수를 먹어 보려고 합니다

Answer 3

보통 하루 4리터 이상 마시면 수분과다 증상이 생길수있다고 봅니다 혈액이 너무 묽어져서 전해질 균형이 깨질수 있구요 신장에도 무리가 갈수 있을것같습니다 질문자님처럼 물마시는게 습관이 되신분들은 하루 2리터 정도로 조절하시는게 나을것같아요 글고 운동량이나 체중에 따라 적정량이 다르니 그것도 생각좀 하셔야겠습니다.

Answer 4

물을 자주 마시는 것은 좋지만, 하루에 2리터 이상 마시는 경우 저나트륨혈증의 위험이 있으며, 이는 체내 나트륨 농도를 비정상적으로 낮추는 상태입니다. 이로 인해 두통, 혼란, 피로감 등의 증상이 나타날 수 있습니다. 따라서 개인의 필요에 따라 적절한 양을 유지하는 것이 중요합니다.

Answer 5

우리 인체에는 미량의 전기가

흐르면서 심장이 지속적으로

뛴다고 알려져 있습니다.

수분을 짧은시간내 많이 섭취하면

신진대사의 균형이 깨져

순간 어지러운 증상도 나타날 수

있으므로

1일 기준하여 2~3리터정도

마시면 좋을 것 같습니다.

Answer 6

우리 몸이 하루 필요로 하는 수분 섭취량은 평균적으로 2L~2.5L 정도라고 합니다. 하지만 대부분의 사람들은 하루 수분 섭취량에 못미치고 있습니다. 물을 너무 많이 마시는것도 좋지 않지만 하루 1L 이상은 꾸준하게 섭취를 하시는게 좋습니다.