무릎이 시큰거릴대 스쿼트 운동은 쉬어야 하나요

Question

성별

남성

나이대

43

안녕하세요 무릎이 많이 아픈것은 아닌데 내리막길 내려올대 좀 시큰거리는 통증이 있습니다 이럴때는 스쿼트 운동을 쉬는것이 나을까요 아니면 더 해야 할까요

Answer 1

안녕하세요. 김록희 한의사입니다.

정황에 따라 다른기는 합니다 급성염증성 통증일때는 당연히 쉬어줘야 맞습니다만

무릎주변 근육강화도 필요합니다 일단은 무릎의 시큰거리는 통증 치료를 먼저 하시길 권해드립니다

Answer 2

안녕하세요. 최성훈 내과 전문의입니다.

스쿼트 운동은 무릎 관절 근처 인대, 근육 강화에 도움이 되지만 관절 사이 연골판에 부담이 될 수 있고 자세가 바르지 못한 경우 관절 손상을 유발 할 수 있습니다.

통증이 있을 때는 무리하게 운동을 하지 마시고 휴식을 취할 것을 권합니다.

Answer 3

안녕하세요. 유민혁 의사입니다.

내리막길에서 느끼는 무릎 통증은 무릎 연골이나 인대에 무리가 갈 수 있음을 의미합니다. 이런 경우, 스쿼트 운동을 잠시 중단하고 무릎 상태를 관찰하는 것이 좋습니다. 대신 수영이나 자전거와 같은 저충격 운동으로 대체해보세요. 통증이 지속되면 정형외과 진료를 받아 정확한 원인을 파악하는 것이 중요합니다. 회복 후 점진적으로 스쿼트를 재개하되, 올바른 자세와 적절한 강도로 실시하세요.

궁금증이 해소되셨길 바라며, 도움이 되셨다면 하단의 '좋아요' 눌러주시면 감사하겠습니다.