밤에 자려고 하면 잠이 너무 안 와요

Question

제가 다음 날 아침 일찍 출근을 해야 해서 밤에 빨리 잠을 자야 하는데요 그런데 빨리 자려고 하니까 더 잠이 안 오는데 어떻게 해야 빨리 잘 수 있을까요?

Answer 1

안녕하세요. 겸손한저어새70입니다.

억지로 자려고 애쓰지 마시고요, 따뜻한 우유나 물 한잔 드시는것도 좋은거 같아요. 절대로 핸드폰은 보지 마세요

Answer 2

안녕하세요. 나만의 휴식시간이 필요해~~~입니다.

잠이 오지 않는데 일부러 침대에 누울 필요는 없습니다.

평소에 퇴근후 최소 30분 이상 운동이나 스트레칭 하시고요, 따뜻한 물로 샤워하신 후에 졸릴때 침대에 누우시고, 침대에 누워서는 핸드폰이나 노트북 같은 전자기기는 절대로 사용하시면 안됩니다.

Answer 3

안녕하세요. 풀잎에아침이슬761입니다.

몸의 피곤함을 더해주는것도 잠을 숙면하는데 굉장히 좋은 방법입니다. 따뜻한 물로 목욕하는것도 좋습니다.

Answer 4

안녕하세요. 우아한참밀드리117입니다.

일찍일어나서 점심에 햇빛 10분정도 봐주고 땀 흘리는 유산소운동 30분씩 하면 잠 잘 옵니다.

Answer 5

안녕하세요. 밝은텐렉240입니다.

밤에 잠을 잘못자는데는 여러가지 이유가 있습니다 많이 예민하신분들도 있고 또한 습관적으로 못자는분들이 있는데 약에 의존하지말고본인이 의식적으로 노력해야 합니다

Answer 6

안녕하세요. 매끈한고릴라122입니다.

가장 좋은건 퇴근후 운동을 꾸준히 하시면 아무래도 몸이 피곤해서 밤에 잠이 잘 오더라구여..

운동을 적극 추천드립니다.

Answer 7

안녕하세요. 늙은오리와함께춤을119입니다.

수면에 어려움을 느끼신다면 안대를 착용해보시는걸 추천 드리는데 눈 앞에 빛이 아예 차단이 되기 때문에 잠 드는데 도움이 됩니디

Answer 8

안녕하세요. 기쁜멧토끼170입니다.몸을 피곤하게 하시면 어떨가 합니다.

저녁을 드시고 가벼운 산책으로 30분에서 1시간 정도 하시고 따뜻한 물에 샤워하신 후 주무시면 오히려 잠이 더 오실 겁니다.