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탈퇴한 사용자
탈퇴한 사용자23.09.24

밤에 자려고 하면 잠이 너무 안 와요

제가 다음 날 아침 일찍 출근을 해야 해서 밤에 빨리 잠을 자야 하는데요 그런데 빨리 자려고 하니까 더 잠이 안 오는데 어떻게 해야 빨리 잘 수 있을까요?


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답변의 개수
8개의 답변이 있어요!
  • 겸손한저어새70
    겸손한저어새7023.10.09

    안녕하세요. 겸손한저어새70입니다.

    억지로 자려고 애쓰지 마시고요, 따뜻한 우유나 물 한잔 드시는것도 좋은거 같아요. 절대로 핸드폰은 보지 마세요


  • 안녕하세요. 나만의 휴식시간이 필요해~~~입니다.


    잠이 오지 않는데 일부러 침대에 누울 필요는 없습니다.

    평소에 퇴근후 최소 30분 이상 운동이나 스트레칭 하시고요, 따뜻한 물로 샤워하신 후에 졸릴때 침대에 누우시고, 침대에 누워서는 핸드폰이나 노트북 같은 전자기기는 절대로 사용하시면 안됩니다.


  • 안녕하세요. 풀잎에아침이슬761입니다.

    몸의 피곤함을 더해주는것도 잠을 숙면하는데 굉장히 좋은 방법입니다. 따뜻한 물로 목욕하는것도 좋습니다.


  • 안녕하세요. 우아한참밀드리117입니다.

    일찍일어나서 점심에 햇빛 10분정도 봐주고 땀 흘리는 유산소운동 30분씩 하면 잠 잘 옵니다.


  • 안녕하세요. 밝은텐렉240입니다.

    밤에 잠을 잘못자는데는 여러가지 이유가 있습니다 많이 예민하신분들도 있고 또한 습관적으로 못자는분들이 있는데 약에 의존하지말고본인이 의식적으로 노력해야 합니다


  • 안녕하세요. 매끈한고릴라122입니다.

    가장 좋은건 퇴근후 운동을 꾸준히 하시면 아무래도 몸이 피곤해서 밤에 잠이 잘 오더라구여..

    운동을 적극 추천드립니다.


  • 안녕하세요. 늙은오리와함께춤을119입니다.

    수면에 어려움을 느끼신다면 안대를 착용해보시는걸 추천 드리는데 눈 앞에 빛이 아예 차단이 되기 때문에 잠 드는데 도움이 됩니디


  • 안녕하세요. 기쁜멧토끼170입니다.몸을 피곤하게 하시면 어떨가 합니다.

    저녁을 드시고 가벼운 산책으로 30분에서 1시간 정도 하시고 따뜻한 물에 샤워하신 후 주무시면 오히려 잠이 더 오실 겁니다.