허벅지 뒤쪽 햄스트릿에 좋은 운동법이 뭔가요?

Question

겨울철이라 그런지 몸이뻣뻣해져서 갑자기 무리하게 움직이면 안쓰던 근육들이 놀라서 아픈거같아요. 특히 허벅지뒤쪽이 많이땡기는데 치료받을정도는 아니고 집에서 할수있는 스트레칭이나 운동같은거 뭐가있을까요?

Answer 1

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 김선익 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
크게 무리하신 신체활동이나 외상으로 다치고 나서 근골격 통증이 있는 것으로 보입니다.
이러한 근골격계 통증에서는 더 운동을 하시는 것보단 충분히 쉬어주는 것(rest)을 가장 먼저 권합니다.
충분한 휴식에도 통증이 지속된다면 근처 정형외과 내원하셔서 검사 포함하여 진료보시길 권해드립니다.
쾌차하시길 바랍니다.