데드리프트 중량 스쿼트 대체운동 추천

Question

제가 허리가 안좋아서 2가지 운동은 최대한 멀리하고 싶으면서도

하체랑 엉덩이 운동은 하고싶은데

좋은 운동 추천 부탁드립니다..

Answer 1

스쿼트 (Squats): 스쿼트는 하체와 엉덩이를 강화하는데 효과적인 운동입니다. 허리를 곧게 펴고 발을 어깨 너비로 벌리고, 무게 중심을 유지하면서 무릎을 굽히고 일어나는 동작을 반복합니다. 필요에 따라 바벨이나 덤벨을 사용하여 점진적으로 난이도를 높일 수 있습니다.