과일을 즙을내서 먹잖아요. 그럼 영양소가 파괴 되지 않나요?

아침에 간단하게 과일을 즙내서 갈아서 먹잖아요? 그렇게 되면 영양소가 파괴되어서 안좋지 않나요? 그냥 과일을 그대로 먹는게 더 효율적이지 않나요?