일찍 잘 수 있는 습관을 들이고싶어요.

Question

매일 일찍 자려고 해도 습관이 되었는지 밤만되면 자기힘들더라구요 ㅠ

습관을 들이려고 해도 그게 잘되지가 않아 매일아침이 너무 힘든데 좋은 방법이 없을까요??

Answer 1

안녕하세요. 갸름한칠면조122입니다.

시험시간에 보는 드라마나 만화가 재밌는 것처럼

자기전에 하는 뭔가가 더 잘 몰입이 되고 흥미로워 그런것 같습니다.

될수있는대로 취미나 즐거운 일은 낮에 하시고 밤에는 샤워나 주변 정리등의

가벼운 행동을 하시면 취침하시는데 도움이 될 것 같습니다.

제일 중요한 건 주무시기 전에 핸드폰은 절대 금물입니다.

핸드폰의 광원이 수면 유도를 파괴하는 주범이라 하네요.

Answer 2

안녕하세요. 화려한텐렉156입니다.

일찍 자야되는 날에는 평소보다 일찍 일어나고 자기 1~2시간전에 운동이나 몸을쓰는 일을 하여 평소보다 몸을 피곤하게 하고 자면 밤에 일찍 잠을 자더라구요.

아니면 밤에 불을끄고 침대에 누운후 폰이나 아무생각 및 행동도 하지 않고 침대에 누워 가만히 눈을 감아보는것도 도움이 될것 같습니다.