건강검진을 받을 때 콜레스테롤이 좀 높다고 나왔는데 걱정할 정도는 아니라며 운동을 하면서 음식 조절을 하라고 하던데 콜레스테롤을 낮춰 주는 음식에는 어떤 음식들이 있나요?
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
우선은 콜레스테롤를 낮춰 주는 음식으로는 보리밥 현미밥 잡곡밥 같은 것이 좋고 미역이나 다시마 김 같은 해조류
그리고 불포화지방산이 많이 들어있는 고등어 삼치 그리고 올리브유 등도 좋습니다
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.
콜레스테롤 수치를 낮추기위해서는 탄수화물과 포화지방이 낮은 식품을 섭취하시길 권장드립니다
