멀이보는 연습을 하면 시력이 좋아질까요?

Question

눈시력이 예전보다 조금 나빠진거 같은데요. 아마도 스마트폰 사용이 많아져서 그런게 아닌가 싶은데 멀리보는 연습을 하면 시력이 좋아질까요?

Answer 1

안녕하세요. 브레이브입니다.

스마트폰 사용으로 인해 눈의 피로가 증가하거나 시력이 악화될 수 있습니다. 멀리 보는 연습을 통해 눈의 피로를 줄이고 시력 개선에 도움이 될 수 있습니다. 다음과 같은 방법을 사용하여 눈 건강을 개선해보세요:

1. 20-20-20 규칙: 스마트폰이나 컴퓨터 사용 시, 20분마다 20피트(약 6미터) 떨어진 곳을 20초 동안 바라보는 연습을 하세요. 이는 눈의 피로를 줄이고, 눈의 근육을 편안하게 할 수 있습니다.

2. 눈 운동: 눈 근육을 강화하고 유연성을 높이기 위해 눈 운동을 해보세요. 상하좌우로 눈을 움직이거나 원형으로 눈을 움직이는 등 다양한 눈 운동을 시도해보세요.

3. 규칙적인 눈 휴식: 오랜 시간 동안 디지털 기기를 사용하지 않도록 노력하고, 가능하면 시력에 좋은 휴식을 취하며 일상 생활에서 시력을 향상시킬 수 있는 기회를 만드세요.

4. 적절한 조명: 충분한 밝기의 조명을 사용하고, 스마트폰이나 컴퓨터 화면의 밝기를 적절하게 조절하여 눈에 무리를 주지 않도록 하세요.

5. 건강한 생활 습관: 균형 잡힌 식단, 충분한 수면, 꾸준한 운동 등 건강한 생활 습관을 유지하면 눈 건강에도 긍정적인 영향을 미칩니다.