건강관리
다이어트중인데 하루식단을 어떻게 짜면좋을까요?
체중이 많이 불어서 다이어트중입니다 물론 1년365일다이어트긴하지만 굶어도보고 저탄고지도해보고 약도먹어보고 의지력이 약한건지 금방포기를하게되네요 물론식탐도있어서 그럴지도모르지만 저칼로리에 포만감있는 식단은 어떻게해야될까요?
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안녕하세요. 생활스포츠지도사 2급, 건강관리사 자격증 보유, PT 트레이너 출신 영양사입니다.
저칼로리에 포만감이 있는 식단은 식이섬유가 많은 음식으로써
양배추, 브로콜리 등의 야채를 매끼니 먹거나 밥을 먹더라도 백미밥이 아닌 잡곡밥을 드시는게 중요합니다.