체중 관리를 위해서 간헐적 단식을 해보고 싶은데
간헐적 단식은 하루에 몇끼니를 먹는 것을 간헐적 단식이라고 하나요?
그리고 어느 끼니를 굶어야 되는 건가요?
안녕하세요. 굳건한후투티38입니다.
우리가 흔히 하는 간헐적 단식은 16:8 공식을 지키셔야 합니다. 16시간 공복상태를 유지하고 8시간동안 자유롭게 먹는 방법인데 8시간동안 4시간 간격으로 2끼를 먹는 것이 적당합니다. 그러면 보통 아침을 굶고 점심 저녁을 드시거나 저녁을 굷고 다음날 아침 점심을 먹는 방법입니다.
안녕하세요. 소탈한곰36입니다.
각자 마다 다 다릅니다
본인이 생각하시길 하루에 생활하시는 업무에 지장이 되지 않는 한 끼니를 줄이면 됩니다
어떤 분은 하루에 두 끼를 단식하거나, 하루에 한 끼만 단식하는 사람이 있습니다
