노인의 근육단련을 위해 식물성 단백질도 도움이 되나요?
나이
50
성별
남성
나이가 들면 근육량이 감소하여 단백질을 섭취하고 운동이 필수적이라고 하는데 단백질 섭취를 한다고 하면 동물성단백질을 생각하는데 식물성 단백질도 도움이 되나요?
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2개의 답변이 있어요!안녕하세요. 진호성 의사입니다.
도움이 됩니다. 다만 아미노산 구성에서 근육형성에 도움되는 정도가 동물성 단백질보다 약간 떨어지는게 사실입니다. 그래서 다들 근육을 키우기 위해 동물성인 유청단백 보충제를 가장 많이 섭취하고. 두부나 콩단백 식품보다는 고기류를 섭취하는거죠. 그래도 근육을 적절히 키울 목적이면 식물성 단백질도 충분히 좋습니다.
